LA LOI DU 3+3=6

Concentrez-vous sur votre ventre. Vous pouvez poser vos mains dessus pour mieux sentir le va-et-vient de votre respiration.

Pendant 3 secondes, inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon.

Puis bloquez l'air pendant 3 secondes.

Et enfin expirez longuement par la bouche en dégonflant le ventre pendant 6 secondes.

Recommencez plusieurs fois.

 

Bien être immédiat assuré...

 

Bonne respiration !!!

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