Pour les enfants qui ont du mal à s'endormir.

Posture corporelle souhaitable:

Allongé, à l'aise, pas tendu.

 

LA LUNE BLANCHE TE PARLE

 

1. " Les repères : vous pouvez aider votre enfant à repérer ses propres signaux annonciateurs du sommeil (sans en faire un acte d'accusation !).

Une demi-heure avant l'heure du coucher : "Tu vois, ton corps te parle, il a besoin de repos, et c'est bien normal, il a bien travaillé aujourd'hui !" , "Ah, un premier bâillement !" , "Tiens, tes petits yeux te piquent" , "Tu deviens tout de suite plus irritable","Tes pieds tournicotent !", "Tu as vu comme tu te pelotonnes dans les coussins","C'est bon d'être avec son doudou !", "Tes paupières sont lourdes","A force de le frotter , ton nez va briller"..."

2. "Le Conte : 

10 : La lune blanche te parle, elle dit  : Etant ton amie du soir, je viens te parler de la nuit que nous allons passer ensemble... Comment veux-tu cette nuit ? Avec des étoiles ? Des nuages ? ...

9 : Sur chaque étoile autour de moi vivent tes copains. Certains t'attendent déjà pour jouer pendant ton sommeil, il s'agit de...(prénoms de quelques copains)

8 : Tu sens comme tout est calme et tranquille autour de toi ? Décris ta chambre ...

7 : Imagine qu'une fée vient doucement masser le centre de ton front avec son index. Fais-le toi aussi, masse ton front... Elle masse, maintenant le centre de chacune de tes mains. Fais-le aussi. Cela te fait du bien ?...

6 : Ferme les yeux quelques secondes et respire doucement. Tu ressens autour de toi tes copains de la nuit ?... Décris-les encore si tu les désires... Ouvre les yeux, quelque chose a changé autour de toi ?... Tu vois, tu es en sécurité en fermant les yeux !

5 : Doucement la fée vient masser ton visage. Aide-la... Masse doucement ton visage... Baîlle un peu...

4 : Ferme de nouveau tes petits yeux, imagine que tu distingues chaque étoile. Laquelle vas-tu choisir pour aller jouer ?...

3 : La fée vient te masser doucement le centre de ta poitrine. Fais-le aussi, sens comme tu es détendu...

2 : Déjà tes copains de la nuit t'attendent pour partager un bon sommeil et papoter ! Pourrait-il y avoir aussi tes animaux préférés ? Lesquels ?...

1 : Tu te laisses glisser dans le sommeil en toute confiance, la lune t'accompagne...

0 : Tu es endormi... Bonsoir, bonne nuit..."

 

Petit conseil : Vous pouvez, si l'enfant résiste encore, reprendre de 10 à 1, en ne jouant que sur quelques mots-clés : "10 : tu es bien tranquille...9 : tu es en paix, tranquille...8 : tu es détendu, tranquille..."

 

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