PETIT EXERCICE A PRATIQUER CHEZ SOI

LA RESPIRATION COMPLETE

La respiration complète libère l'énergie au niveau du coeur et du plexus solaire.

Elle agit sur tout le système nerveux et détend énormément.

Elle augmente votre force de concentration et de mémorisation.

 

 

* Allongez-vous sur le dos et posez une main sur votre abdomen .

* Expirez à fond.

* Videz vos poumons.

* Puis inspirez par le nez en remplissant en premier le ventre, qui doit pousser votre main.

* Lorsque vous sentez que votre ventre est plein d'air, faites glisser cet air jusqu'en haut des poumons, jusqu'à soulever vos épaules, et retenez l'air quelques instants.

* Enfin, expirez très lentement en maintenant votre ventre gonflé le plus longtemps possible : videz d'abord les épaules, puis la poitrine et enfin le ventre.

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